办事指南

影响你梦想的日常行为

点击量:   时间:2019-03-05 07:05:07

不,我们不是在谈论Inception或最新的科幻惊悚片;你醒来时做的事实上可以影响你的梦想和你的睡眠方式!梦想经常看起来不受我们的控制,就像我们晚上观看的电影而不是我们直接看的东西然而,更新的研究表明,某些行为实际上可以影响你的梦想,无论是好的还是坏的方式了解什么习惯和日间活动可能影响你的休息,看看如何破解你的梦想想要更好地睡觉或有更甜蜜的梦想已经发现以下10件事改变了梦想,并且可能代表了有趣的方式来破解你的睡眠或至少更好地休息在入睡之前你偏爱的位置会对你的梦产生重大影响你的左侧睡觉最有可能导致在噩梦中,在你的右侧睡觉与更平和的梦想相关联另一方面,胃睡觉与感觉窒息以及更多,咳嗽,色情梦有关联你经常在梦中听到音乐吗佛罗伦萨大学的睡眠实验室发现,年轻人在开始上音乐课时,他们更有可能拥有包含音乐的梦想此外,音乐家的梦想包含的音乐是非音乐家梦想的两倍还发现有28%梦见音乐的人没有听过特定的曲调而清醒乳制品可能无意中破坏了你的梦想,不仅与你是否会患乳糖不耐症有联系,而且还与这种类型的奶酪有关联你喜欢Cheddar和Red Leicester是英国奶酪委员会推荐的舒适睡眠,而Stilton(蓝芝士)和乳糖不耐症可能导致奇怪或更生动的梦想就像你妈妈说的那样,看着恐怖电影或在睡觉前阅读恐怖小说诱导你的大脑制造它自己可怕的故事实际上,睡前的任何活动都会影响梦想,所以花几分钟时间放松一下并思考打瞌睡之前的快乐想法,如果你想让他们保持积极的态度尝试我们观看我们的感觉良好的视频列表,在睡前沉迷于一些温暖,模糊的感觉如果你未满55岁,你只有颜色的梦想然而,观看的人根据一位英国研究人员的说法,他们3到10岁之间的主要是黑白电视,他们更容易在灰色阴影中体验他们的梦想电视色彩影响梦想的事实很奇怪,因为现实世界中的一切仍然是彩色的当你睡着时感到饥饿会降低睡眠质量并因血糖下降而叫醒你甚至可能会发现自己梦想着多汁的汉堡或蛋糕!尝试在睡前享用小吃,如香蕉,坚果或花生酱和薄脆饼干,以抵消这种影响,避免脂肪和辛辣食物,这可能导致消化不良对于大多数人来说,服用维生素是一件好事;然而,维生素B6补充剂与一些轶事记录和一项研究中清醒梦的增加有关其他研究发现,草药化学品zacatechichi在非快速眼动睡眠期间提高了梦想的生动性,增加了清醒梦的机会,但也减少了深度 - 慢波睡眠其他补充剂如长春西汀,加兰他敏和胆碱也被报道诱导更加生动和清醒的梦想,有些人实际上使用它们专门影响梦想如果它困扰你,减少或完全停止它们可以减少影响(记住在服用新补品之前,一定要和你的医生谈谈当你打盹时,像咖啡或早餐一样的浓烈气味可能潜意识地蔓延到你的梦想一项研究发现玫瑰香味可以诱导积极的梦想而硫磺气味会诱发消极情绪虽然你可能不会梦想当闻到玫瑰花的时候直接用鲜花,你的记忆与气味的联系会产生影响声音是l oud足够听,但不要太大声醒来你也可以成为你的梦想的一部分例如,你有没有发现电视上的声音发生在你的梦中,或将你的闹钟纳入贪睡用薰衣草或丁香等令人愉悦的香气环绕自己,并用海浪等令人愉悦的声音来破解你的梦想因为环境因素可以影响梦想,舒适的床垫和凉爽的温度也可能有助于   咖啡因可以过度刺激你,辛辣食物会导致消化不良,既可以减少你的睡眠时间,也可以增加你在夜间醒来的次数这样做的一个副作用是它们也可能让你更有可能记住你的梦想是否经历过噩梦或其他梦境,如果你在五分钟之后的窗口醒来,你就更有可能记住梦想在白天试图避开某事或某人,或者抑制思想根据西格蒙德·弗洛伊德和澳大利亚和德国大学的研究,这可能会导致梦想在夜间关注这个问题无论是工作截止日期,对外表或关系问题的担忧,抑制问题的尝试往往使其成为前沿睡觉时的中心在白天解决你的问题或者考虑在夜间记录以清除你的思绪睡眠是一门我们刚刚开始理解的科学,关于为什么甚至如何存在梦想还不知道这些发现这些发现表明我们可能比起我们曾经想过的更能控制梦想,如果你被糟糕或可怕的梦想所困扰,你可以做一些事情也许最好的方法就是练习健康的睡眠习惯并用积极,快乐的方式环绕自己睡前睡觉的想法这篇文章最初出现在Amerisleep博客上Rosie Osmun是Amerisleep的创意内容经理,一个渐进的记忆f oam床垫品牌专注于环保睡眠解决方案Rosie在Amerisleep博客上写了更多关于睡眠科学,环保生活,健康生活方式以及更多内容的帖子___________________同样在The Huffington Post: